5 Điều: Phụ nữ chuẩn bị mang thai cần ghi nhớ nên bổ sung gì?

5 Điều: Phụ nữ chuẩn bị mang thai cần ghi nhớ nên bổ sung gì?
Đánh giá bài viết

Đối với các chị em đang có ý định mang thai, việc tìm hiểu trước những thông tin cần thiết về sức khỏe, dinh dưỡng, vac-xin cho cơ thể mẹ trước khi mang thai đang là mối băn khoăn lo lắng. Chuyên mục “Thai kỳ và sinh nở” của chúng tôi sẽ giải quyết tất cả các thắc mắc đó với phụ nữ chuẩn bị mang thai cần bổ sung gì? Để chị em có thể thực hiện và chuẩn bị một cách tốt nhất cho một thai kỳ khỏe mạnh và sinh “mẹ tròn con vuông”.

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống thuốc bổ gì

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống thuốc bổ gì

5 Điều phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống thuốc bổ gì?

Những loại thuốc bổ mà phụ nữ chuẩn bị mang thai “nằm lòng” để chuẩn bị một thời kỳ mang thai của bản thân, và thời gian 9 tháng 10 ngày giúp mẹ ổn định tâm lý và có một sức khỏe ổn định để cùng bé vượt qua những ngày tháng mang thai.

Những chất dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai cần cung cấp trước khi mang thai: DHA/EPA, axit folic, sắt, canxi, vitamin D và Iốt.

DHA/EPA: là loại axit béo không no chuỗi dài, khi phụ nữ bổ sung axit này trước khi mang thai giúp tăng khả năng thụ thai do tăng dòng máu đến tử cung, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất đến phôi thai. Bên cạnh đó, việc cung cấp DHA/EPA, không những cho con mà còn tốt cho mẹ, mẹ cũng cần dự trữ DHA/EPA đầy đủ để cung cấp cho quá trình phát triển não bộ, thị giác và hệ miễn dịch thai nhi sau này.

Axit folic: là một vi chất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, thiếu axit folic các tế bào không thể nhân lên dẫn tới hạn chế sự tăng trưởng. Theo các chuyên gia nghiên cứu, nếu thiếu axit folic trong thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, gây thiếu máu tan máu ở phụ nữ có thai. Vì vậy, cần cung cấp đầy đủ axit folic từ trước khi mang thai để đảm bảo hiệu quả giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho trẻ.

Axit folic: Thuốc bổ cho phụ nữ mang thai

Axit folic: Thuốc bổ cho phụ nữ mang thai

Sắt: là thành phần cấu tạo nên Hemoglobin một chất vận chuyển oxy và carbonic trong máu rất quan trọng cho mẹ và thai nhi. Thiếu máu trong thai kỳ vô cùng nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai, sẽ có các hiện tượng như: hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy dinh dưỡng, tăng tai biến sản khoa. Chính vì vậy, khi phụ nữ có ý định mang thai nên cung cấp đầy đủ sắt bằng các loại thuốc bổ theo sự tư vấn của bác sĩ.

Canxi: giúp phát triển hệ xương răng của thai nhi, duy trì mật độ xương, phòng ngừa loãng xương cho mẹ sau sinh.

Vitamin D: giúp hấp thụ và điều hòa việc phân phối canxi trong cơ thể mẹ và thai nhi, đảm bảo canxi có đủ cho sự hình thành và phát triển xương răng của trẻ. Rất ít thực phẩm có hàm lượng vitamin D, 80% cung cấp vitamin D cho cơ thể là do sự tổng hợp trong da dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời.

Thực phẩm cho phụ nữ mang thai cần bổ sung

Thực phẩm cho phụ nữ mang thai cần bổ sung

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì?

Cá ngừ và cá hồi đóng hộp: là loại thực phẩm cung cấp vitamin Dprotein tuyệt vời, giúp ích cho quá trình thụ thai. Mẹ yên tâm khi sử dụng hai loại cá này vì trong nhóm chứa ít thủy ngân nên an toàn cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai nên ăn ít nhất 2 bữa cá 1 tuần.

Các loại đậu: đậu đen, đậu nành, đậu xanh và các loại đậu khác đều không chứa chất béo chuyển hóa, là nguồn cung cấp chất xơ, và ít glycemic cacbohydrat.

Sữa giàu chất béo và có bổ sung vitamin D: các loại bơ sữa giàu chất béo có quan hệ mật thiết với khả năng thụ thai. Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.

Trứng gà so: có thành phần vitamin D gấp 4 lần so với các loại trứng khác và còn rất giàu protein. Bên cạnh đó, chúng không chứa chất béo chuyển hóa và hầu hết là chất béo không bão hòa. Trứng là nguồn cung cấp choline, một chất dẫn chuyền thần kinh quan trọng giúp giảm nguy cơ khuyết tật ở trẻ sơ sinh những tháng đầu tiên. Hàm lượng omega – 3 trong trứng gà so gấp 2 lần so với trứng gà thường.

Ngũ cốc: ngũ cốc là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, ít chất glycemic carbonhydrate.

Kết luận: Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung gì? Tất tần tật câu trả lời cho các mẹ đã được giải thích ở trên một cách đầy đủ nhất . Mẹ nên bổ sung những dưỡng chất cần thiết và các loại thuốc bổ cần thiết nhất nhé. Chúc các mẹ có một thai kỳ sinh nở khỏe mạnh nhất.

Loading Facebook Comments ...

Gửi một bình luận